|
ROLA W ORGANIZMIE:
- niezbędny do tworzenia krwinek czerwonych,
- reguluje podziały komórkowe,
- zmniejsza ryzyko wad wrodzonych,
- gwarantuje sprawne funkcjonowanie układu nerwowego,
- zapewnia mocny sen,
- zapewnia dobre samopoczucie,
- gwarantuje apetyt.
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE:
OBJAWY NIEDOBORU:
- zmęczenie,
- bezsenność, koszmary,
- zły nastrój,
- u ciężarnych - wady rozwojowe płodu,
ŹRÓDŁA:
- zielone warzywa liściaste,
- wątroba, nerki,
- fasola,
- orzechy,
- pełnoziarniste produkty zbożowe.
UWAGI:
|
